વજન ઘટાડાથી માંડીને ગ્લોઈંગ સ્કીન સુધી ટામેટાના વિવિધ ફાયદા, જાણો


લગભગ દરેક શાકભાજી સાથે મનમેળ રાખતું ટામેટું એ સૂપ, જ્યુસ અને ચટણી તરીકે પણ ખવાય છે. ટામેટા વિના શાકભાજી બેસ્વાદ લાગે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે જેને સામાન્ય શાકભાજી સમજીને આરોગો છો તે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં પણ ઊંડી અસરો છોડી જાય છે. હા, ટામેટાં વિટામિન એ, બી, સી, લાઇકોપીન, પોટેશિયમથી ભરપૂર છે. ત્વચાને ગ્લોઈંગ બનાવવાથી લઈને તમારા આરોગ્યના ઘણા રહસ્યો ઉજાગર કરે છે.

લાલ-લાલ ટમેટાં દેખાવમાં પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તેના ખાટા સ્વાદ માટેનું કારણ એ છે કે તેમાં સાઇટ્રિક એસિડ અને મેલિક એસિડ છે જેના કારણે તે એન્ટાસિડનું કામ કરે છે. ટામેટાંમાં વિટામિન 'એ' પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. તે આંખો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

ટામેટાની શ્રેષ્ઠ લાક્ષણિકતા એ છે કે ગરમ કર્યા પછી પણ, તેના વિટામિન્સ નષ્ટ થતા નથી. તે શરીરમાં લોહીની ઉણપને દૂર કરીને શરીરને મજબૂત, આકાર અને એક્ટવિમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલો આજે અમે તમને ટામેટાંના ગુણધર્મો વિશે જણાવીએ.

ટામેટાં એમિનો એસિડ બનાવે છે જે શરીરની ચરબી બર્ન કરે છે. ટામેટાં હાઇડ્રેટીંગ હોય છે. જેથી તેને ખાધા પછી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લગતી. તેમાં હાજર તંતુ વજન ઘટાડવા માટે સારા છે. જો તમે વજન ઓછું કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો પછી તમારી આહાર યોજનામાં ઘણા બધા ટામેટાંને શામેલ કરો. તમે તેને કાચા ખાઈ શકો છો અથવા તેને સલાડ, સેન્ડવિચ અને અન્ય ભોજનમાં શામેલ કરી શકો છો.

ટામેટા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. ટામેટાંમાં વિટામિન કે અને કેલ્શિયમ હોય છે. બંને હાડકાંને મજબૂત કરવા અને સુધારવા માટે ખૂબ સારા છે. એવું જોવા મળ્યું છે કે લાઇકોપીન હાડકાંને પણ મજબુત કરે છે. જે ઓસ્ટિઓપોરોસિસ સામે લડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ઉપરાંત, ટામેટાંમાં હાજર વિટામિન બી તમારા કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડે છે.

દરરોજ ટામેટાં ખાવાથી તમારી ત્વચામાં ચાર ચાંદ લાગે છે. ટામેટાંમાં લાઇકોપીન નામનો એન્ટીઓકિસડન્ટ હોય છે, જે ત્વચાને સૂર્યના નુકસાનકારક કિરણોથી થતા નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. જે ચહેરા પર ફાઇન લાઇન અને કરચલીઓ માટેનું એક મુખ્ય કારણ છે. આ ઉપરાંત, ટમેટાંનો ઉપયોગ ચહેરા પરના વાળ ઘટાડવા માટે કરી શકાય છે. તે પિમ્પલ્સ અને ફોલ્લીઓ અથવા નાના બર્ન્સની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે. ત્વચા પર ટમેટાના પલ્પને લગાવીને તમે સ્વસ્થ અને ચળકતી ત્વચા મેળવી શકો છો. કાચા મીઠાને કાચા ટામેટામાં મેળવી લગાવવાથી ચહેરા પર લાલાશ આવે છે.

ગર્ભાવસ્થા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ટમેટાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. સગર્ભા સ્ત્રીને તંદુરસ્ત બાળક માટે વિપુલ પ્રમાણમાં પોષક તત્વો અને વિટામિન્સની જરૂર હોય છે, જેના માટે ટામેટાં એક સારો વિકલ્પ છે. વિટામિન સી માતા અને બાળક બંનેને આરોગ્ય માટે મદદ કરે છે, જે ટામેટાંમાં વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે ગર્ભવતીને ટામેટા સેન્ડવિચ અથવા ઓછી સોડિયમની વસ્તુઓ સાથે પીરસવી જોઈએ.

ટામેટાંમાં વિટામિન સી અને એ હોય છે, જેથી તમારી આંખો નબળી ન થાય. આ સિવાય ટામેટાંમાં ફાયટોકેમિકલ, એન્ટીઓકિસડન્ટો, લ્યુટિન અને લાઇકોપીન મળી આવે છે. આ બધા તત્વો તમારી આંખોના આરોગ્ય માટે ખૂબ સારા છે. આ તમારી દ્રષ્ટિને કોઈ નુકસાન કરતું નથી. જો તમને પણ સુંદર આંખો જોઈએ છે, તો આજથી તમારા આહારમાં ટામેટાં ઉમેરો.

ટામેટાં ફાઈબર, પોટેશિયમ, વિટામિન સીથી ભરપુર હોય છે, તેથી તે તમારા હૃદયની વિશેષ કાળજી લે છે. પોટેશિયમની વધુ માત્રા માટે, આપણે તેને સલાડ અને પાસ્તાના રૂપમાં ખાવું જોઈએ. તાજેતરના સંશોધન મુજબ, દરરોજ આશરે 4039 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ લેવાથી હૃદયરોગના જોખમોમાં 49 ટકાનો ઘટાડો થઈ શકે છે. ટામેટાંમાં લાઇકોપીન પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે, જે હૃદય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય ટામેટાંમાં જોવા મળતું પોટેશિયમ કિડનીના પત્થરોથી પણ બચાવે છે.

ટામેટાંમાં હાજર એન્ટીઓક્સિડેન્ટ્સ તમારી પાચક શક્તિને સ્વસ્થ રાખે છે. ટામેટાંમાં વિટામિન એ અને સી હોય છે આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે. સાથે જ જો પેટમાં ચૂંક આવે છે, તો પછી સવારે ખાલી પેટ પર ટામેટાં સાથે કાળા મરીનું સેવન કરવું ફાયદાકારક છે.

લગભગ દરેક શાકભાજી સાથે મનમેળ રાખતું ટામેટું એ સૂપ, જ્યુસ અને ચટણી તરીકે પણ ખવાય છે. ટામેટા વિના શાકભાજી બેસ્વાદ લાગે છે.

Post a comment

0 Comments